[giaban][/giaban]
[tomtat]
[/tomtat]
[kythuat]
- Dưới đây là những cách giúp tăng chiều cao mà bạn cần áp dụng để đạt được điều mình muốn nhé.
1. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày cho tuổi dậy thì
Như các bạn cũng đã biết dinh dưỡng quyết định nhiều nhất (31%) tới chiều cao của mỗi người. Chính vì điều nay nên mỗi người chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ, đồng thời bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng sẽ đem lại hiệu quả giúp tăng chiều cao tối đa.
Sử dụng đúng và phù hợp, một cách thường xuyên biện pháp này có thể giúp tăng chiều cao thêm từ 4,9 – 7,3cm.
- Uống sữa hằng ngày
Như chúng ta quan niệm sữa thường giành cho trẻ em nhưng cũng rất cần thiết cho người lớn và đặc biệt là trẻ ở tuổi dậy thì nó cũng là sự thúc đẩy cho sự phát triển chiều cao của trẻ, với việc cung cấp hàm lượng canxi và khoáng chất cho cơ thể.
Chính vì vậy có thể nói sữa là một trong những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả mà bạn nên sử dụng cùng với chế độ dinh dưỡng khác.
- Bổ sung đầy đủ vitamin
Vitamin được xem là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể trong hoạt động hằng ngày, nên việc cung cấp đầy đủ cho cơ thể là vô cùng quan trọng.
Các thực phẩm giàu canxi và sắt giúp xương và cơ phát triển ở mức tốt nhất.. Canxi rất cần cho sự phát triển của xương ở độ tuổi này và cơ thể sẽ tích lũy canxi cho giai đoạn trưởng thành. Các loại thực phẩm nên ăn là sản phẩm từ sữa, các loại nước ép có bổ sung canxi hoặc các viên uống bổ sung canxi. Các bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống của tuổi dậy thì như sau:
+ Mỗi ngày, có thể uống 400-500 ml sữa, có thể là sữa tươi nguyên chất hoặc loại sữa tăng chiều cao dành riêng cho độ tuổi này.
+ Khẩu phần ăn cần khoảng 500 g gạo/ngày (nếu ăn mì, bún, phở… có thể giảm bớt số gạo).
+ Thức ăn từ thịt gà, bò, cá, tôm, cua, hải sản…250g – 300g/ngày, trứng gà một quả, dầu (mỡ) 40-50 g, rau xanh 300 g, hoa quả tươi 300 g, đường 20 g. Các loại thực phẩm này nên có trong mỗi ngày để sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, photpho, magie… tăng cường vitamin D trung bình 600 IU/ngày.
+ Không nên sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, thức uống có ga… tinh thần luôn vui vẻ, hạn chế stress cũng góp phần tác động đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
2. Luyện tập thể dục thể thao
- Bên cạnh một chế độ ăn hợp lý và đầy đủ dưỡng chất để tăng chiều cao thì tập luyện thể dục thể thao đúng cách cũng là cách giúp tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả, dưới đây là những môn thể thao có thể giúp bạn làm được điều đó.
- Bơi lội giúp tăng chiều cao tối ưu
Như chúng ta cũng đã biết bơi lội là một trong những môn thể thao sử dụng hầu hết các bộ phận trên cơ thể từ tay, chân, bụng, cổ ... và được phối hợp nhịp nhàng và đều đặn liên tục nên sẽ làm giúp tiêu hao mỡ thừa và kéo dài xương một cách tự nhiên nhất, đặc biệt với những người ở lưa tuổi dậy thì xương đang trong quá trình phát triển mạnh nên đây được xem là môn thể thao lý tưởng nhất để bạn đạt được chiều cao lý tưởng cho mình.
- Hít xà đơn
Là một môn thể thao cần đến sức mạnh nên xà đơn hợp với nam giới hơn nhưng các bạn nữ cũng có thể tập với cường độ thấp hơn, việc dùng hay tay đu xà nhấc cơ thể khỏi mặt đất sẽ làm cho các cơ được kéo dãn một cách tối đa nhất.
- Đi xe đạp cũng là cách giúp tăng chiều cao an toàn mà hiệu quả
Dường như đạp xe là bài tập quen thuộc mà ai cũng có thể áp dụng, đặc biệt là với các bạn tuổi teen bởi hầu như chúng ta đạp xe hàng ngày để đi học hay đi chơi dạo phố.
Đạp xe giúp kích thích máu lưu thông, hỗ trợ ổn định nhịp tim, giúp bắp chân chắc khỏe đồng thời cải thiện chiều cao của bạn nữa đấy nhé.
- Và một trong những điều quan trọng không kém đó là giấc ngủ
Hãy giữ cho mình một giấc ngủ sâu và thoải mái nhất nó giúp bạn khỏe khoắn và tỉnh táo hơn trong công việc hằng ngày, và chúng ta cao lên chủ yếu là trong lúc ngủ.
Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho cơ thể vận động.
- Hy vọng với những chia sẻ trên se giúp bạn có được những cách giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất cho mình và người thân để chúng ta góp phần cải thiện được chiều cao của người Việt mình. Thân ái!!
Viết bởi: giay cao nam Linhkent
Địa chỉ: Phòng 411 - Tòa Nhà N02 - Phố Trần Qúy Kiên - Dịch Vọng - Cầu Giấy - Hà Nội
Tel: 0466 804 382 - 0947 812 082
Website: giaynangchieucao.com
[/kythuat]
[mota]
[/mota]
[hinhanh]
lúc 20:01 31 tháng 3, 2016
lúc 20:07 31 tháng 3, 2016
lúc 20:12 31 tháng 3, 2016
lúc 20:13 31 tháng 3, 2016
lúc 20:21 31 tháng 3, 2016
lúc 20:23 31 tháng 3, 2016
lúc 20:29 31 tháng 3, 2016
lúc 20:29 31 tháng 3, 2016
lúc 20:33 31 tháng 3, 2016
lúc 20:39 31 tháng 3, 2016
lúc 00:42 1 tháng 4, 2016
lúc 02:16 1 tháng 4, 2016
lúc 19:29 1 tháng 4, 2016
lúc 19:35 1 tháng 4, 2016
lúc 19:42 1 tháng 4, 2016
lúc 20:00 1 tháng 4, 2016
lúc 02:26 2 tháng 4, 2016
lúc 02:46 2 tháng 4, 2016
lúc 20:09 7 tháng 4, 2016
lúc 20:23 7 tháng 4, 2016
lúc 23:46 7 tháng 4, 2016